Yaşlanma Karşıtı Mucizevi 6 Besin
Uzman Diyetisyenler bu konu hakkında bilgiler verdi.
Uşak Haber- Gün geçtikçe hepimiz yaşlanıyoruz. Yaşlandıkça vücut fonksiyonları ve işlevlerinde bir takım değişiklikler meydana gelmektedir. Vücut postürü değişir, kırışıklıklar meydana gelir, yemeklerin sindirilme süresi uzayabilir. Zamana karşı sağlıklı ve genç kalmak kim istemez ki? Doğru besin tercihleriyle daha genç gözükmek mümkün.
SU
Yaşlanmaya karşı su tüketimi olmazsa olmazdır. Su tüketimi cildin elastikiyetini arttırır ve her daim cildin ışıl ışıl parlamasını sağlar. Su tüketim miktarı kişiye göre değişmektedir. Kilo başına 30 ml su tüketmeyi ihmal etmeyin. Suyu bir anda değil, gün içerisine dağıtarak tüketin.
TERE
Tere, antioksidan A ve C vitaminini bolca bulundurur. İçerdiği antioksidan vitaminlerle hem kansere karşı koruyucudur hem de kırışıklıkların oluşumunu engeller. Solunum ve sindirim sistemine de olumlu yönde katkı sağlar. Sofralarınızda tereyi kesinlikle eksik etmeyin.
KIRMIZI KAPYA BİBER
100 gram kırmızı kapya biberde ortalama 150 mg C vitamini vardır. İçerisinde yüksek C vitamini barındırdığı için kolajen üretimine katkı sağlar. Yüksek oranda beta-karoten içerir. Cildin güneş ışınlarının hasarından korunmasını sağlar. Yemeklerinizi ve salatalarınızı kırmızı kapya biber ile renklendirin.
SOMON
Somon, uskumru veya sardalya gibi yağlı balıklar, içerdikleri omega 3 sayesinde hücrelerin yenilenmesini sağlar. Her daim zinde kalmak için büyük destekçidirler. Ayrıca kolesterol seviyesini düşürmeye katkı sağlar. Haftada en az 2 kez taze balık tüketmeye özen gösterin. Balığı pişirirken ise buğuluma, fırın veya ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini kullanın.
YOĞURT
Yoğurdun gençleştirici ve cilt yenileyici özelliği vardır. İçerdiği kalsiyum ile kemik sağlığının korunmasına yardımcıdır. Probiyotikten zengin olan yoğurt bağırsak sağlığına katkı sağlar. Ara veya ana öğünlerinizde yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay içeriğindeki kateşinden dolayı yaşlanmanın geciktirilmesine fayda sağlar. Kateşinler damar tıkanıklığı, kanser ve kan pıhtılaşmasına neden olan serbest radikallerden hücreleri koruyarak adeta temizleyici bir detoks etkisi gösteren “mucizevi” doğal bileşenler. Günde 1-2 fincan yeşil çayı günlük rutininize eklemeyi ihmal etmeyin. Yeşil çayın içerisine limon sıkarak veya tarçınla demleyerek, içimini kolaylaştırabilirsiniz.
| İmsak | |||
| Güneş | |||
| Öğle | |||
| İkindi | |||
| Akşam | |||
| Yatsı |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Fenerbahçe | 4 | 10 |
| 2. Galatasaray | 3 | 9 |
| 3. Beşiktaş | 3 | 9 |
| 4. Eyüpspor | 4 | 8 |
| 5. Başakşehir | 3 | 7 |
| 6. Göztepe | 4 | 6 |
| 7. Samsunspor | 3 | 6 |
| 8. Kasımpasa | 4 | 5 |
| 9. Konyaspor | 4 | 4 |
| 10. Sivasspor | 4 | 4 |
| 11. Antalyaspor | 4 | 4 |
| 12. Rizespor | 4 | 4 |
| 13. Gaziantep FK | 2 | 3 |
| 14. Bodrumspor | 4 | 3 |
| 15. Trabzonspor | 2 | 2 |
| 16. Alanyaspor | 4 | 2 |
| 17. Kayserispor | 2 | 1 |
| 18. Hatayspor | 4 | 1 |
| 19. A.Demirspor | 4 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Igdir FK | 4 | 10 |
| 2. İstanbulspor | 4 | 9 |
| 3. Kocaelispor | 4 | 9 |
| 4. Ümraniye | 4 | 7 |
| 5. Bandırmaspor | 4 | 7 |
| 6. Erzurumspor | 4 | 6 |
| 7. Pendikspor | 4 | 6 |
| 8. Ankaragücü | 4 | 6 |
| 9. Şanlıurfaspor | 4 | 6 |
| 10. Amed Sportif | 4 | 5 |
| 11. Manisa FK | 4 | 5 |
| 12. Boluspor | 4 | 5 |
| 13. Gençlerbirliği | 4 | 5 |
| 14. Keçiörengücü | 4 | 5 |
| 15. Sakaryaspor | 4 | 4 |
| 16. Adanaspor | 4 | 4 |
| 17. Karagümrük | 4 | 3 |
| 18. Ahlatçı Çorum FK | 4 | 3 |
| 19. Esenler Erokspor | 3 | 0 |
| 20. Yeni Malatyaspor | 3 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. M.City | 3 | 9 |
| 2. Liverpool | 3 | 9 |
| 3. Brighton | 3 | 7 |
| 4. Arsenal | 3 | 7 |
| 5. Newcastle | 3 | 7 |
| 6. Brentford | 3 | 6 |
| 7. Aston Villa | 3 | 6 |
| 8. Bournemouth | 3 | 5 |
| 9. Nottingham Forest | 3 | 5 |
| 10. Tottenham | 3 | 4 |
| 11. Chelsea | 3 | 4 |
| 12. Fulham | 3 | 4 |
| 13. West Ham United | 3 | 3 |
| 14. M. United | 3 | 3 |
| 15. Leicester City | 3 | 1 |
| 16. Crystal Palace | 3 | 1 |
| 17. Ipswich Town | 3 | 1 |
| 18. Wolves | 3 | 1 |
| 19. Southampton | 3 | 0 |
| 20. Everton | 3 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 4 | 12 |
| 2. Real Madrid | 4 | 8 |
| 3. Atletico Madrid | 4 | 8 |
| 4. Villarreal | 4 | 8 |
| 5. Girona | 4 | 7 |
| 6. Deportivo Alaves | 4 | 7 |
| 7. Osasuna | 4 | 7 |
| 8. Celta Vigo | 4 | 6 |
| 9. Leganes | 4 | 5 |
| 10. Mallorca | 4 | 5 |
| 11. Rayo Vallecano | 4 | 4 |
| 12. Athletic Bilbao | 4 | 4 |
| 13. Real Sociedad | 4 | 4 |
| 14. Espanyol | 4 | 4 |
| 15. Real Valladolid | 4 | 4 |
| 16. Getafe | 3 | 3 |
| 17. Real Betis | 3 | 2 |
| 18. Las Palmas | 4 | 2 |
| 19. Sevilla | 4 | 2 |
| 20. Valencia | 4 | 1 |
